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发布日期:2022-09-29 21:39:26 来源:中国减肥网
引导语
  有些人胡吃海喝还是个瘦子,而有的人连喝水都长肉,怎么都瘦不下来,这是为什么呢?难道你天生就是个胖子吗?其实不然,你只是陷入了某些误区!
  极速减肥网向大家推荐:减肥必知的误区 否则永远瘦不了
有些人胡吃海喝还是个瘦子,而有的人连喝水都长肉,怎么都瘦不下来,这是为什么呢?难道你天生就是个胖子吗?其实不然,你只是陷入了某些误区!
  9、一味低卡路里食谱
  减肥期间降低卡路里的摄入固然正确,但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良,降低新陈代谢率,以后多吃一点就会迅速发胖。少吃多餐,注意均衡营养才是减肥食谱的关键。
  10、告别“薯”类
  马铃薯、红薯不仅口感好,还是能产生饱足感的低卡食物。只是市面上大多都是被减肥人士深恶痛绝的经过高温油炸的薯片、薯条,让人们误以为薯类是减肥的大敌。其实薯类的热量很低,而营养价值却超过米和麦,热量与米相等,钙含量是糙米的5倍、铁含量是白米的3倍,蛋白质、维生素C的含量也很丰富。所以,放弃容易致肥的烹调方法,将马铃薯煮熟撒上调料,完全就是美味与营养兼得的减肥食品。
  11、不得已喝酒的时候,用烈性酒代替啤酒和威士忌
  酒中的糖分并不是致人发胖的关键因素,单纯的酒精也不能影晌腰围臀围,酒精更不会转化为脂肪,只是能促进脂肪的储存。酒中的酒精产生的热量不能储存在体内,身体首先消耗的是酒精,然后才是其他燃料。所以,烈性酒使人发胖的程度与其他酒精饮料是一样的。而且,喝酒常常会配上高脂肪的小吃,如马铃薯片、果仁等,不幸的是任何随酒精一起下肚的脂肪都会直接作为脂肪储存起来。所以关键不是喝什么酒,而是喝酒的时候吃了什么。

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